O corpo feminino é uma orquestra regulada por diversos hormônios. Eles controlam desde o ciclo menstrual até o humor, o sono, o metabolismo e a saúde dos ossos. Durante a menopausa, o declínio desses hormônios é natural — mas pode provocar uma série de sintomas físicos e emocionais. Neste post, você vai entender melhor quais são os principais hormônios femininos, para que servem e quais são os efeitos da sua queda. 🧬 1. Estrogênio: o principal hormônio feminino Funções: Regula o ciclo menstrual e a ovulação Mantém a lubrificação e a espessura vaginal Protege os ossos da osteoporose Contribui para a elasticidade da pele Tem efeito protetor cardiovascular Influencia o humor e a cognição Consequências da queda: Na menopausa, a produção de estrogênio cai drasticamente, o que pode causar: Ondas de calor Secura vaginal Diminuição da libido Alterações de humor Perda de massa óssea Aumento do risco de doenças cardíacas 🌡️ 2. Progesterona: o...
Sim, é comum que muitas mulheres ganhem peso durante a menopausa — especialmente na região abdominal. Mas isso não significa que é inevitável ou que você perdeu o controle do seu corpo. Vamos entender melhor o porquê.
Por que isso acontece?
Durante a menopausa, ocorrem mudanças hormonais importantes, principalmente a queda dos níveis de estrogênio. Essa alteração afeta o metabolismo, a forma como o corpo armazena gordura e até o apetite.
Além disso, fatores como:
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Diminuição da massa muscular (o que reduz o gasto calórico em repouso),
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Alterações no sono,
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Maior resistência à insulina e
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Estresse emocional (que pode levar à alimentação compulsiva),
contribuem para o ganho de peso, especialmente na barriga.
O que pode ser feito?
Apesar das mudanças naturais do corpo, é possível manter o peso saudável com algumas estratégias:
✅ Alimentação equilibrada: rica em vegetais, fibras, proteínas e com controle de açúcares e ultraprocessados.
✅ Atividade física regular: o ideal é combinar exercícios aeróbicos com musculação.
✅ Sono de qualidade e controle do estresse: dormir bem e cuidar da saúde emocional também ajudam no equilíbrio hormonal.
✅ Acompanhamento médico e nutricional: profissionais podem orientar sobre suplementação, exames e estratégias específicas para o seu caso.
Conclusão
Ganhar peso na menopausa pode ser comum, mas não precisa ser uma regra. Com informação, atenção ao autocuidado e apoio adequado, é possível passar por essa fase com saúde, autoestima e bem-estar.
✨ Seu corpo muda, mas continua sendo seu aliado. Cuide dele com carinho!
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