O corpo feminino é uma orquestra regulada por diversos hormônios. Eles controlam desde o ciclo menstrual até o humor, o sono, o metabolismo e a saúde dos ossos. Durante a menopausa, o declínio desses hormônios é natural — mas pode provocar uma série de sintomas físicos e emocionais. Neste post, você vai entender melhor quais são os principais hormônios femininos, para que servem e quais são os efeitos da sua queda. 🧬 1. Estrogênio: o principal hormônio feminino Funções: Regula o ciclo menstrual e a ovulação Mantém a lubrificação e a espessura vaginal Protege os ossos da osteoporose Contribui para a elasticidade da pele Tem efeito protetor cardiovascular Influencia o humor e a cognição Consequências da queda: Na menopausa, a produção de estrogênio cai drasticamente, o que pode causar: Ondas de calor Secura vaginal Diminuição da libido Alterações de humor Perda de massa óssea Aumento do risco de doenças cardíacas 🌡️ 2. Progesterona: o...
Os sintomas da menopausa podem impactar significativamente a qualidade de vida da mulher. Ondas de calor, insônia, irritabilidade, secura vaginal e queda da libido são apenas alguns dos desconfortos mais comuns. A boa notícia é que existem diferentes abordagens terapêuticas — desde tratamentos hormonais até opções naturais — que podem ajudar a aliviar esses sintomas. Vamos explorar cada uma delas:
🌿 1. Terapia de Reposição Hormonal (TRH)
A TRH é uma das formas mais eficazes de aliviar os sintomas da menopausa. Consiste na reposição dos hormônios que diminuem durante essa fase — principalmente estrogênio e, em alguns casos, progesterona.
Vantagens:
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Reduz ondas de calor e suores noturnos.
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Melhora o sono e o humor.
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Previne a perda óssea (osteoporose).
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Melhora a lubrificação vaginal e a libido.
Formas de aplicação:
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Pílulas, adesivos, géis, cremes vaginais ou implantes.
É para toda mulher?
Nem sempre. A TRH deve ser prescrita por um médico, levando em consideração fatores como histórico de câncer, doenças cardiovasculares, trombose e idade da mulher. Em algumas situações, ela não é recomendada.
🌱 2. Tratamentos naturais
Muitas mulheres optam por abordagens mais naturais, seja por preferência pessoal ou por contraindicações à TRH. Esses tratamentos geralmente envolvem mudanças no estilo de vida e uso de fitoterápicos.
Principais estratégias naturais:
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Alimentação equilibrada: rica em vegetais, grãos integrais, sementes (como linhaça), cálcio e ômega-3.
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Atividade física regular: ajuda a controlar o peso, melhora o humor e a saúde óssea.
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Técnicas de relaxamento: como ioga, meditação e respiração profunda, que aliviam ansiedade e insônia.
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Fitoterapia: uso de plantas com ação estrogênica leve, como isoflavonas de soja, cimicífuga (black cohosh), amora e trevo vermelho.
Atenção: mesmo naturais, esses tratamentos devem ter acompanhamento profissional para garantir eficácia e segurança.
💊 3. Suplementos
Os suplementos podem ser grandes aliados no alívio de sintomas da menopausa, principalmente quando usados como parte de um plano integral de cuidado.
Os mais utilizados incluem:
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Isoflavonas de soja: ajudam a reduzir ondas de calor e suores noturnos.
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Ômega-3: possui ação anti-inflamatória, auxilia no humor e na saúde cardiovascular.
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Magnésio: melhora o sono, combate ansiedade e ajuda na saúde óssea.
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Vitamina D e cálcio: importantes para prevenir osteoporose.
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Vitamina E: pode ajudar com os fogachos e secura vaginal.
A escolha do suplemento ideal depende dos sintomas predominantes e das necessidades de cada mulher. Consulte um nutricionista ou ginecologista antes de iniciar.
✨ Conclusão
Cada mulher vive a menopausa de forma única. Por isso, não existe um tratamento "universal". O ideal é buscar orientação médica para avaliar qual abordagem — ou combinação de abordagens — se adapta melhor ao seu corpo e estilo de vida.
Com informação e cuidado, é possível atravessar essa fase com mais equilíbrio, saúde e bem-estar.
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