Vida Plena e Menopausa

  A menopausa é uma fase, marcada por transformações físicas, hormonais e emocionais. Entre os sintomas mais comuns — e muitas vezes mais difíceis de lidar — estão as mudanças de humor e a ansiedade . Essas alterações emocionais podem afetar o sono, os relacionamentos, o desempenho profissional e a autoestima. Mas afinal, por que isso acontece e o que pode ser feito para enfrentar esse desafio com mais equilíbrio? O que causa as mudanças de humor e a ansiedade na menopausa? Durante a transição para a menopausa (perimenopausa) e após a última menstruação, os níveis de estrogênio e progesterona sofrem variações intensas. Esses hormônios têm influência direta no cérebro, especialmente em neurotransmissores como serotonina e dopamina , que regulam o humor e a sensação de bem-estar. Com a queda desses hormônios, é comum que a mulher experimente: Irritabilidade sem motivo aparente Crises de choro ou tristeza repentina Sensação de angústia ou tensão constante Dificuldade...

  Sim! Muitas mulheres encontram alívio para os sintomas da menopausa com o uso de alternativas naturais — como chás, suplementos e alimentos funcionais. Essas opções podem ajudar a reduzir ondas de calor, melhorar o sono, equilibrar o humor e até aliviar a secura vaginal, especialmente para quem prefere adiar ou evitar tratamentos hormonais. 🌿 Chás que ajudam na menopausa Chá de Amora : rico em fitoestrógenos, pode ajudar a equilibrar os hormônios e reduzir os calores. Chá de Camomila : calmante, ótimo para ansiedade e insônia. Chá de Salvia : auxilia na redução da sudorese noturna e dos fogachos. Chá de Maca Peruana : embora mais usada em pó ou cápsula, também pode ser preparada como infusão para ajudar na energia e libido. 💊 Suplementos naturais com evidência Ômega-3 : ajuda na saúde cardiovascular e no humor. Vitamina D + Cálcio : fundamentais para proteger os ossos, que ficam mais frágeis após a menopausa. Maca Peruana : aumenta a disposição e melhor...

  Os sintomas da menopausa podem impactar significativamente a qualidade de vida da mulher. Ondas de calor, insônia, irritabilidade, secura vaginal e queda da libido são apenas alguns dos desconfortos mais comuns. A boa notícia é que existem diferentes abordagens terapêuticas — desde tratamentos hormonais até opções naturais — que podem ajudar a aliviar esses sintomas. Vamos explorar cada uma delas: 🌿 1. Terapia de Reposição Hormonal (TRH) A TRH é uma das formas mais eficazes de aliviar os sintomas da menopausa. Consiste na reposição dos hormônios que diminuem durante essa fase — principalmente estrogênio e, em alguns casos, progesterona. Vantagens: Reduz ondas de calor e suores noturnos. Melhora o sono e o humor. Previne a perda óssea (osteoporose). Melhora a lubrificação vaginal e a libido. Formas de aplicação: Pílulas, adesivos, géis, cremes vaginais ou implantes. É para toda mulher? Nem sempre. A TRH deve ser prescrita por um médico, levando em consid...

  A chegada da menopausa traz muitas transformações no corpo e nas emoções da mulher — e uma das queixas mais frequentes nesse período é a queda da libido . Mas afinal, por que isso acontece? É normal? E o que pode ser feito para resgatar o desejo sexual? Sim, a menopausa pode afetar a libido Mas isso não significa que o desejo acabou! Veja o que pode ajudar: ✅ Uso de lubrificantes e hidratantes vaginais ✅ Terapias naturais, como fitoterapia ou óleos essenciais ✅ Exercícios físicos regulares (especialmente os que melhoram a circulação e o humor) ✅ Alimentação equilibrada e suplementação adequada ✅ Diálogo com o parceiro(a) e autoconhecimento ✅ Psicoterapia ou terapia sexual, se necessário Sua libido merece cuidado — e você merece prazer Durante a menopausa, há uma redução natural dos hormônios sexuais , especialmente o estrogênio e a testosterona. Esses hormônios têm um papel fundamental no desejo sexual, na lubrificação vaginal e na sensibilidade da região íntima. Quando d...

  Sim, é comum que muitas mulheres ganhem peso durante a menopausa — especialmente na região abdominal. Mas isso não significa que é inevitável ou que você perdeu o controle do seu corpo . Vamos entender melhor o porquê. Por que isso acontece? Durante a menopausa, ocorrem mudanças hormonais importantes, principalmente a queda dos níveis de estrogênio. Essa alteração afeta o metabolismo, a forma como o corpo armazena gordura e até o apetite. Além disso, fatores como: Diminuição da massa muscular (o que reduz o gasto calórico em repouso), Alterações no sono , Maior resistência à insulina e Estresse emocional (que pode levar à alimentação compulsiva), contribuem para o ganho de peso, especialmente na barriga. O que pode ser feito? Apesar das mudanças naturais do corpo, é possível manter o peso saudável com algumas estratégias: ✅ Alimentação equilibrada : rica em vegetais, fibras, proteínas e com controle de açúcares e ultraprocessados. ✅ Atividade física regul...

  A chegada da menopausa é um marco importante na vida da mulher, mas nem sempre é fácil identificar quando ela realmente começa. Muitas vezes, os sintomas surgem de forma gradual, confundindo-se com alterações hormonais temporárias ou com a perimenopausa, que é o período de transição. Neste post, vamos te ajudar a entender as diferenças e como saber exatamente o que está acontecendo com seu corpo. 🔄 Perimenopausa: a fase de transição que antecede a menopausa A perimenopausa é o período que antecede a menopausa e pode começar vários anos antes da última menstruação. Durante essa fase, os níveis de estrogênio e progesterona começam a oscilar, o que pode provocar sintomas semelhantes aos da menopausa, como: Ondas de calor Ciclos menstruais irregulares Irritabilidade e alterações de humor Dificuldade para dormir Ressecamento vaginal Queda da libido É comum que a menstruação fique mais espaçada, mais intensa ou mais curta. Algumas mulheres notam esses sinais a ...